Acıdan Kaçmaya Çalışırken Istıraba Koşuyor Olabilir Misin

✍? Betül Cengiz | Psikolojik Danışman
“Acıdan uzak durmak” mı istiyorsun, yoksa yaşama yaklaşmak mı? Günümüzde psikolojik iyi oluş denince akla ilk gelen şeylerden biri acıdan kurtulmak, olumsuz duyguları ortadan kaldırmak oluyor. Oysa bu beklenti, zihnimizin bize sunduğu en yaygın ve en yanıltıcı önerilerden biridir. Çünkü zihnimiz, bizi acıdan korumaya çalışırken farkında olmadan yaşamdan uzaklaştırabilir. Kabul ve Adanmışlık Terapisi’ nin (ACT) temel ilkelerinden biri, duygularla savaşmanın değil, onlara alan açmanın iyileştirici bir etkisi olduğudur. İnsan zihni, kaçmayı iyi bir strateji gibi sunar: “Üzülme.” “Bu duyguyu hissetme.” “Yok say.” Ama bastırılan her duygu, yalnızca bir süreliğine sessizleşir. Sonra daha güçlü, daha yıkıcı bir şekilde geri döner. “Kaçtığın duygu, seni hayattan ne kadar uzaklaştırıyor?” Bu sorunun cevabı, yaşamla kurduğun bağın kalitesini belirler. Çünkü yaşam sadece keyifli anlardan ibaret değildir. Kaygı, keder, özlem, öfke… Bunlar da yaşamın doğal parçalarıdır. Onlardan kaçtıkça, yalnızca acıya değil; sevinç, bağlılık ve anlam gibi duygulara da kapımızı kapatırız. ACT’ a göre esas sorun “acı” değil, acıya temas etme kabiliyetimizi kaybetmemizdir. Duygularımıza açıklık göstermek, onları geçip gitmesi gereken misafirler gibi karşılamak; kendimizle kurduğumuz ilişkiyi dönüştürür. İşte bu dönüşüm, psikolojik dayanıklılığın temelidir.
Gerçek iyilik hali, acı yokmuş gibi davranmakla değil; acı ile birlikte var olabilmeyi öğrenmekle başlar. Bu bir beceridir ve geliştirilebilir.
Eğer sen de…
• Zihinsel mücadelelerden yorulduysan,
• Duygularını bastırmak yerine anlamak istiyorsan,
• Hayatla yeniden bağ kurmak istiyorsan…
Bu yolculukta yalnız değilsin. Psikolojik iyi oluşunu destekleyecek ACT temelli bir yaklaşımı birlikte keşfedebiliriz